一、出现嗓音疾病的三个主要原因：
1. 发声方法不正确，不科学，用嗓过度。
2. 声带发炎，感冒。
3. 心情不好，忧郁可导致声带问题。
发声能力：
（1）音高（声音频率范围）
（2）音强（声带张力）
（3）音时（发音用声的时间）三个方面，越过此范围将发生声带病变。
在演唱时要量力而行，不可急于求成，不可紧逼高音，要循序渐近。更不要以牺牲自然的歌唱状态来提升音量和共鸣，这种做法叫做透支！
二、需要克服的问题
1. 应该改掉清嗓习惯，这个动作可以使声带瞬间严重拉伤，容易造成声带损伤。
2. 重感冒时，声带正处于水肿充血的状态。 如果这时候，没有及时禁声，很可能会诱发声带疾病，所以重感冒了要尽量禁声。
3. 为了正确的发展具有相当音域的音色动听且灵活善变的男高音嗓音，绝不能容许他长期用男中音那种特有的深沉而厚重的感觉唱歌。
三、当找不到感觉时
（1）不唱了，休息几天
（2）玩游戏
（3）学主持人平和的播音
（4）跳舞
（5）跑步，慢跑
（6）琢磨一下声乐理论
总之，遇到困难，不要慌张，静下来，冷静客观的分析一下原因；而当找到感觉之时，见好就收，切勿唱疲嗓子。
四、日常保养
不吃辛辣、不吃刺激性食物、不抽烟、不喝酒、要经得起诱惑。
五、嗓音问题的治疗
嗓子一旦出问题了，你要告诉自己：“没关系，我的嗓子暂时有些不自由，但我的心还是自由的”。静下来，仔细分析一下原因，并及时检查和治疗。
1.因发声方法导致的嗓音问题，要及时调整方法，学会用科学的方法去发声，这才是治疗的根本。
2.因嗓子发炎导致的声音嘶哑，要在禁声的同时，服用消炎药，多喝白开水，早晚要用温盐水漱。
3.因用嗓过度导致的嗓音问题，要及时休息，当我们在疲惫的时候，全身肌肉都比较乏力，打不起精神，尤其像嗓子这么弱小的肌肉群，它对疲倦的反应更为敏感，所以切勿用嗓过度，声带磨出茧来。
六、喉保健操
除了以上方法外，还有一套“嗓音保健操”对嗓子很有效果.
1. 按摩风池穴，可改善声音的疲劳状况，使声音明亮。
2. 按摩天突穴，可改善声音嘶哑，痰多咳嗽。
3. 按摩合谷穴，可起到消炎作用。
4. 左右轻轻摆头，可以拉开声带。
5. 前后点头，可以帮助找到头腔共鸣。
6. 弹舌，可以活动声带。
七、 总之，歌唱者们应该保护好自己的嗓子，为自己的嗓子负责.平时应该增强个人修养，上帝让我们长了两个耳朵一张嘴的目的，就是让我们多听少说，心胸开阔，看淡世间一切不必要的得失，生活规律，心情舒畅，惜嗓如金，练嗓有法有度，这样才能让嗓音永葆青春。（文/赵迎 编辑/廖章洪）
